Beauty & Health

3 Bed Time Tips

Lately I haven’t been sleeping very well due that I live in the beautiful Canada with roomies. This means that I have a lot of new responsibilities. I’m committed to take care of myself as much as I can and sleeping well is a good way to start.

If you sleep properly, especially if you´re a morning gym girl, you´ll have the energy to get fit in those morning workouts.

I´ll give you some tips that can help us get better sleep, so we can be more energetic each day ready for new challenges.


Make sleep one of your priorities. Don’t save a good sleep for the weekends or for later. If you keep doing that you could cause that your body craves for more food than it needs.

Get Quality sleep. One thing is to sleep and the other is that you go to sleep but keep waking up in the middle of the night. Solve this by making a very comfortable atmosphere.

Don’t watch stressful stuff like a horror movie or series like American horror Story (my lately pleasure). Try to do meditation instead or just by listening to calm music.

Go to sleep instead of going over thinking. Uff! How many times that happen to me every time. It happens that you have personal problems that don’t allow you to sleep. Well the best solution for this is meditation before sleeping. It’s really hard at the beginning but with time you get used to it.


So what tips do you have for a better bed time? Please share them with me!

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Alessa Bernal

3 Tips para dormir mejor

Últimamente no eh dormida muy bien porque que ahora vivo en el hermoso país de Canadá con roomies. Esto significa que tengo muchas nuevas responsabilidades. Estoy comprometida a cuidar de mi misma lo mas que pueda y dormir bien es una buena manera de empezar.

Si duermes bien, especialmente si eres una chica mañanera que va al gym, tendrás más energía.

Les dejare unos tips que nos ayudaran a dormir mejor, así nos sentiremos mas energéticos cada día, listos para nuevos retos.


Has que dormir sea una de tus prioridades. No esperes a que llegue el fin de semana o después. Si pasas posponiendo tu descanso ocasionara que tu cuerpo necesite más comida de la que realmente necesita.

Calidad al Dormir. Una cosa es dormir y otra cosa es que cuando vas a dormir, durante la noche te despiertes. Para resolver estoy necesitas hacer que tu cuarto tenga una atmósfera reconfortante.

No veas programas estresantes como una película de terror o series como American Horror Story (mi más reciente placer). Trata de hacer meditación en su lugar o escuchar música relajante.

Ve a dormir en lugar de sobre pensar. Uff! Cuantas veces eso pasa todo el tiempo. Pasa que tenemos problemas personales que no nos dejan dormir. Bueno la mejor solución para esto es la meditación antes de dormir. Es muy difícil al principio, pero con el tiempo te vas acostumbrando.


¿Cuáles son tus tips para dormir mejor? ¡Por favor compártelos conmigo!

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Alessa Bernal

Hi my Name is Alessa!! I'm just a Girl addicted to nature. Love Traveling, Music, Writing and Books!


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