Good Habits

Believe or not, good habits in our life can make a big change in your well-being. To achieve this, we got to make an extra effort. Everything to feel good with ourselves. Applying these tips to our daily routine, will make you feel energetic and happy. 

Here is how you can achieve it.

Balanced Diet

This means to eat in variety, fruits, vegetables, cereals, etc. to be healthy.


We need to respect your sleep hours and not to stay wake up. This way we will have a lot of energy of the day. If you have trouble sleeping here are some tips at 3 bed time tips post.


A physical activity help us to be healthy, in shape and achieve a mental well-being. Doing exercise removes stress.


Smile no matter what. It´s about the attitude you have against everything. You´ll see that it improves your mood.

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Alessa Bernal

Buenos Hábitos

Lo creas o no, los buenos hábitos en tu vida pueden hacer un gran cambio para tu bienestar. Para lograrlo hay que hacer un esfuerzo extra. Todo para sentirnos bien con nosotros.  Aplicar estos tips en tu rutina diaria te harán sentir más energética y feliz.

Aquí esta como puedes lograrlo.

Dieta Equilibrada 

Quiere decir que comamos de todo, frutas, verduras, cereales, etc. para estar saludables.


Necesitamos respetar las horas de sueño y no desvelarnos. De esa manera tendremos mucha energía todo el día. Si tienes problemas para dormir, te dejo unos tips increíbles en “3tips para conciliar el sueño”.


Una actividad física nos ayuda a estar saludables, estar en forma y lograr un bienestar mental. Hacer ejercicio retira el estrés.


Sonríe sin importar lo que pase. Se trata de la actitud que traes contra todo. Veras que hasta mejora tu estado de ánimo.

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Alessa Bernal

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  1. Thank you for the 3 bed time tips! I think that is the biggest struggle for me, is to get enough sleep, or to sleep through the entire night, without waking up. I’m going to try and stop looking at my phone right before I go to bed, to see if that will help. Thank you!

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