Tips to be Happier

Life is such a beautiful thing, a mystery and sometimes a challenge but beautiful. Here are some things you can do to be happier in your daily life.

Eat Breakfast

I know it´s hard sometimes when you are in a hurry but you got to eat breakfast. This is the most important meal of the day, don´t skip it. Eating breakfast helps you to get energy, think and do successfully your daily activities. If you want more tips on the topic check out my post “4 tips for a healthier life”. This will help you achieve your goals.

Make Exercise

Try going to the gym, swimming or try yoga. This is the best thing you can do against depression and sadness.

Be real with yourself

This means, ask for what you want; say what you think. This will have your autoestime go high. Not speaking out for you will generate sadness. So go ahead speak up.

Spend money on experiences NOT things

Travel or take courses on any thing you´ll like to learn. Experience is everything and the material stuff is not important.

Be Kind with others

Being kind with people around you will make you happier. This is because you´ll be surrounded by good vibes and people will treat you better.

Stick nice memories, phrases and photos of your beloved ones, everywhere.

Fill your computer, desk, room or any place you can think of with these things. You´ll find it really inspiring.

Enjoy what you do

I think that loving what you have while you go for what you wish it´s really important. Attitude is everything. The way you face your life has an impact in your humor. Try to be happy.

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Alessa Bernal

Tips para estar más Feliz

La vida es muy bonita, un misterio y a veces un gran reto pero bonita. Aquí te dejo algunas cosas que te pueden ayudar a estar más contento en tu vida diaria.


Sé que es difícil a veces cuando estas apuradísimo pero tienes que desayunar. Esta es la comida más importante del día, no la saltes. Desayuna te ayuda a tener energía, pensar y hacer tus actividades diarias de manera exitosa. Si quieres más tips en el tema checa mi publicación “4 tips para una vida mas saludable”. Esto te ayudara a lograr tus objetivos.

Has ejercicio

Intenta ir al gym, tomar clases de natación o hacer yoga. Esto es lo mejor que puedes hacer para combatir la depresión y la tristeza.

Se real contigo

Esto significa, pide lo que quieres; di lo que piensas. Esto te ayudara a elevar tu autoestima. No hablar por ti solo te generara tristeza. Tú puedes, alza la voz.

Gasta dinero en experiencias NO en cosas

Viaja o toma cursos de lo que sea que te gustaría aprender. La experiencia lo es todo y lo material no es importante.

Se amable con los demás

Ser amable con las personas que te rodean te hará más feliz. Esto es porque te rodearas de buenas vibras y la gente te tratara mejor.

Pega lindos recuerdos, frases y fotos de tus seres queridos, en todos lados.

Llena tu computadora, escritorio, cuarto o cualquier lugar que puedas pensar con estas cosas. Lo encontraras verdaderamente inspirador.

Disfruta lo que haces

Creo que amar lo que haces mientras vas por lo que deseas, es muy importante. La actitud lo es todo. La manera en que enfrentas la vida tiene un impacto en tu humor. Trata de estar Feliz.

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Good Habits

Believe or not, good habits in our life can make a big change in your well-being. To achieve this, we got to make an extra effort. Everything to feel good with ourselves. Applying these tips to our daily routine, will make you feel energetic and happy. 

Here is how you can achieve it.

Balanced Diet

This means to eat in variety, fruits, vegetables, cereals, etc. to be healthy.


We need to respect your sleep hours and not to stay wake up. This way we will have a lot of energy of the day. If you have trouble sleeping here are some tips at 3 bed time tips post.


A physical activity help us to be healthy, in shape and achieve a mental well-being. Doing exercise removes stress.


Smile no matter what. It´s about the attitude you have against everything. You´ll see that it improves your mood.

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Alessa Bernal

Buenos Hábitos

Lo creas o no, los buenos hábitos en tu vida pueden hacer un gran cambio para tu bienestar. Para lograrlo hay que hacer un esfuerzo extra. Todo para sentirnos bien con nosotros.  Aplicar estos tips en tu rutina diaria te harán sentir más energética y feliz.

Aquí esta como puedes lograrlo.

Dieta Equilibrada 

Quiere decir que comamos de todo, frutas, verduras, cereales, etc. para estar saludables.


Necesitamos respetar las horas de sueño y no desvelarnos. De esa manera tendremos mucha energía todo el día. Si tienes problemas para dormir, te dejo unos tips increíbles en “3tips para conciliar el sueño”.


Una actividad física nos ayuda a estar saludables, estar en forma y lograr un bienestar mental. Hacer ejercicio retira el estrés.


Sonríe sin importar lo que pase. Se trata de la actitud que traes contra todo. Veras que hasta mejora tu estado de ánimo.

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Alessa Bernal

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Boost your Mood

Tough Week? Having your mood down it´s very normal if you have a hard routine for your week. I am a huge believer that, if you surround yourself with good positive vibes, they´ll make you feel better. Sending good vibes means receiving good vibes. I have found that been consent of this 4 things will help you get through a hard day.

You´re doing fine

Life is tough, there´s no doubt. Try to keep in mind what keeps you going. Surround with people that help you laugh and forget for a while your problems.

You are more than just…

You are more than your career, than a daughter, than a friend. You are a complex human being, that´s more than just one thing. If work gets hard go and get support on family and friend. If you have a personal problem, try to balance it with other thing. 

Celebrate others

Pure and honest support it´s the best thing in the world. Guys, support others and celebrate others success. Don´t be a selfish person and envy others for their achievements. Remember you are you and they are they. It won´t affect you to celebrate others.

Trying hard is better

It´s tough sometimes. Of course! That´s what life is about. You gotta stand up. You can do it! Achieve your goals, follow your dreams, get the strength from the people you love and go for it.

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Alessa Bernal

Levanta tu Ánimo

¿Semana difícil? Tener nuestro humor por los suelos es muy normal cuando tienes una rutina semanal difícil. Soy una gran creyente que si te rodeas de positivas y buenas vibras, te harán sentirte mejor. Enviar buena vibra significa que recibirás buena vibra. Eh encontrado que ser consiente de estas 4 cosas te ayudara a sobrevivir y vivir un día difícil.

Vas muy bien

La vida es difícil, no hay duda. Trata de tener en mente que es lo que te mantiene luchando. Rodeate de personas que te hagan reir y olvidarte de tus problemas por unos momentos.

Eres más que…

Eres más que tu carrera, que una hija, que un amigo. Eres un ser humano complejo, eso es más que una cosa. Si el trabajo es difícil ve y busca apoyarte en tu familia y amigos. Si tienes un problema personal, trata de balancearlo con otra cosa.

Celebra a otros.

Un puro y honesto apoyo es la mejor cosa del mundo. Chicos, apoyen a otros y celebren los éxitos de otros. No seamos personas egoístas y envidiemos a otros por sus logros. Recuerda tu eres tú y los demás son los demás. No te afecta en nada celebrar a otros.

Intentar más duro es mejor

Es difícil a veces. ¡Obvio! De eso se trata la vida. Tienes que volver a levantarte. ¡Puedes hacerlo! Logra tus metas, sigue tus sueños, toma la fuerza que las personas que te aman te dan y ve por ello.

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Who are you?

This will help you discover who you are. I’ll describe in a very short way three types of persons. Talking about the way they deal in certain situations these three stereotypes. It’s very important to know where you below.

Read the next occasions and be honest to yourself. This will help you know where you are today. 

“The seekers of security”

These kinds of persons do nothing when there’s incertitude. They always wait for other to take action so they could see the result. It takes them a lot of time to decide. Normally imitate and copy. 

You must do something about it, if you are here. Life is never gonna be sure. Challenges and changes are going to come. Trust your instincts you can do it.

“The indecisive” 

They never compromise or never take risks. Guilt from them always relies on somebody else but them. They blame circumstances, and normally say that’s why they are stuck. This people believe that everybody is lucky but them.

If you’re here, you gotta stop blaming life or others. If you are stuck it’s only because of you. Pick up yourself from where you are and achieve your goals. It’s all about the attitude.

“The winners”

They act without waiting anything in exchange. They enjoy action, set the eyes on the prize. Enjoy the journey to it. Trying many times is a quality of these persons. If they got it wrong they try again without giving up. Dreamers by nature and love to share. They don’t see obstacles, they see challenges. They live without measure because they are sure about themselves.

Life is in our hands. Let’s transform ourselves in winners. Take control over our thoughts. Let’s be positive; loving.

Let’s search for the truth success. Everything eventually falls into place.

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Alessa Bernal

¿Quién Eres?

Esto te ayudara a descubrir quién eres. Describiré en general a tres tipos de personas. Hablando de la manera en que manejan en ciertas situaciones estos tres estereotipos. Es muy importante saber dónde perteneces.

Lee lo siguiente y se honesto a ti mismo. Te ayudara a saber dónde estás parada el día de hoy.

Los “buscadores de seguridad”

Este tipo de personas no hacen nada cuando tienen incertitud. Siempre esperan que alguien más tome acción para poder ver el resultado. Toman demasiado tiempo para decidir. Normalmente imitan y copian.

Si te encuentras aquí, debes hacer algo. La vida no es segura. Retos y cambios van a llegar. Confía en tus instintos que puedes hacerlo.

Los “indecisos”

Ellos nunca se comprometen ni toman riesgos. La culpa para ellos siempre es de los otros, no de ellos. Culpan a las circunstancias y normalmente dicen que es el motivo por la cual están estancados. Ellos piensan que todos tienen suerte menos ellos.

Si estas aquí, tienes que parar de culpar a la vida o a otros. Si estas estancado es solo por ti. Levantate de done estas y logra tus objetivos. Todo es sobre la actitud.

Los “ganadores”

Actúan sin esperar recompensas, porque disfrutan de la acción, ponen su mirada en una meta. Disfrutan del camino hasta ella. Intentan mil veces, se equivocan, lo siguen intentando. Son soñadores, aman el compartir. Ven los obstáculos como desafíos por salvar. Viven sin mesura porque están seguros de su poder.

La vida está en nuestras manos. Transformémonos en realizadores de momentos felices. Elijamos nuestros pensamientos. Seamos positivos, amorosos con nosotros y con los demás.

Busquemos el verdadero éxito. Como dijo un sabio Maestro, “todo lo demás se dará eventualmente”.

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Say Goodbye to Stress

Now a days is very common to suffer of stress. Not a good way of living but sometimes we can’t help it. Work, daily life and not enough hours to do everything may be one of the reasons. We got to start making things to get relax and enjoy the good things that life gives us.

Breathe deep and slowly, feel how the tension goes down and exhale the air.

Try that for around 15 to 20 minutes. Gotta give yourself the time to do it. Focus and concentrate yourself in the breathing and think on positive things. Picture yourself in this wonderful place, enjoying nature; it would help a lot.

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Alessa Bernal

Dile adiós al Estrés

Hoy en día es muy común sufrir de estrés. No la mejor manera de vivir y a veces no podemos evitarlo. El trabajo, la vida diaria y no tener suficientes horas para hacer todo puede ser una de las razones. Tenemos que empezar a hacer cosas para relajarnos y disfrutar de las buenas cosas que la vida nos da.

Respira lento y profundo, siente cómo la tensión disminuye conforme y exhalas el aire.

Intenta esto por alrededor de 15 a 20 minutos. Date el tiempo de hacer esto. Concéntrate en tu respiración y piensa en cosas positivas. Imagínate en este maravilloso lugar, disfrutando la naturaleza; ayudara mucho.

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