Good Habits

Believe or not, good habits in our life can make a big change in your well-being. To achieve this, we got to make an extra effort. Everything to feel good with ourselves. Applying these tips to our daily routine, will make you feel energetic and happy. 

Here is how you can achieve it.

Balanced Diet

This means to eat in variety, fruits, vegetables, cereals, etc. to be healthy.

Sleep

We need to respect your sleep hours and not to stay wake up. This way we will have a lot of energy of the day. If you have trouble sleeping here are some tips at 3 bed time tips post.

Exercise

A physical activity help us to be healthy, in shape and achieve a mental well-being. Doing exercise removes stress.

Smile

Smile no matter what. It´s about the attitude you have against everything. You´ll see that it improves your mood.

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Alessa Bernal

Buenos Hábitos

Lo creas o no, los buenos hábitos en tu vida pueden hacer un gran cambio para tu bienestar. Para lograrlo hay que hacer un esfuerzo extra. Todo para sentirnos bien con nosotros.  Aplicar estos tips en tu rutina diaria te harán sentir más energética y feliz.

Aquí esta como puedes lograrlo.

Dieta Equilibrada 

Quiere decir que comamos de todo, frutas, verduras, cereales, etc. para estar saludables.

Dormir 

Necesitamos respetar las horas de sueño y no desvelarnos. De esa manera tendremos mucha energía todo el día. Si tienes problemas para dormir, te dejo unos tips increíbles en “3tips para conciliar el sueño”.

Ejercicio 

Una actividad física nos ayuda a estar saludables, estar en forma y lograr un bienestar mental. Hacer ejercicio retira el estrés.

Sonríe 

Sonríe sin importar lo que pase. Se trata de la actitud que traes contra todo. Veras que hasta mejora tu estado de ánimo.

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Alessa Bernal

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L´holocauste Museum Level 1

One of the most moving event of our history in the World is “World War 2”, specifically, the holocaust. Talking about this event makes my heart break again and some tears come out. Sorry but I am really sentimental. The holocaust is a story every person needs to know about to avoid repeating the same mistakes. 

I went to this museum, close to “Cote Sainte-Catherine” metro station at Montreal. I heard from a good friend of mine that it was a great museum, didn´t expect anything that I saw.

I am going to break it down for you in two parts of the museum, level 1 and level 2. Also, I´m going to add a video later.

The history is about the persecution and murder of 6 million Jews by the Nazi State from 1933 to 1945. They also persecute persons with disabilities, homosexuals, Slavic people, political opponents and Jehovah witnesses.

To be continued…

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Alessa Bernal

Museo del Holocausto Nivel 1

Una de los más tristes y conmovedores sucesos en nuestra historia del mundo entero es “La Segunda Guerra Mundial” específicamente, el holocausto. Hablar del tema hace que mi corazón se rompa de nuevo y que corran lágrimas de mis ojos. Lo siento pero soy algo sentimental. El holocausto es una historia que toda persona debe conocer para evitar repetir los mismos errores.

Fui a este museo cerca de la estación “Cote Sainte-Catherine”  en Montreal. Escuche  de una muy buena amiga que era un museo increíble; no esperaba nada de lo que vi.

Voy a escribir dos publicaciones para ustedes dividiéndolo en las partes del museo, nivel 1 y nivel 2. También agregare un video más adelante.

La historia de este museo habla sobre la persecución y el asesinato de 6 millones de Judios por el estado Nazi de 1933 a 1945. También persiguieron a personas discapacitadas, homosexuales, personas Eslavas, opositores políticos y testigos de Jehova.

Continuara…

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Alessa Bernal

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Boost your Mood

Tough Week? Having your mood down it´s very normal if you have a hard routine for your week. I am a huge believer that, if you surround yourself with good positive vibes, they´ll make you feel better. Sending good vibes means receiving good vibes. I have found that been consent of this 4 things will help you get through a hard day.

You´re doing fine

Life is tough, there´s no doubt. Try to keep in mind what keeps you going. Surround with people that help you laugh and forget for a while your problems.

You are more than just…

You are more than your career, than a daughter, than a friend. You are a complex human being, that´s more than just one thing. If work gets hard go and get support on family and friend. If you have a personal problem, try to balance it with other thing. 

Celebrate others

Pure and honest support it´s the best thing in the world. Guys, support others and celebrate others success. Don´t be a selfish person and envy others for their achievements. Remember you are you and they are they. It won´t affect you to celebrate others.

Trying hard is better

It´s tough sometimes. Of course! That´s what life is about. You gotta stand up. You can do it! Achieve your goals, follow your dreams, get the strength from the people you love and go for it.

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Alessa Bernal

Levanta tu Ánimo

¿Semana difícil? Tener nuestro humor por los suelos es muy normal cuando tienes una rutina semanal difícil. Soy una gran creyente que si te rodeas de positivas y buenas vibras, te harán sentirte mejor. Enviar buena vibra significa que recibirás buena vibra. Eh encontrado que ser consiente de estas 4 cosas te ayudara a sobrevivir y vivir un día difícil.

Vas muy bien

La vida es difícil, no hay duda. Trata de tener en mente que es lo que te mantiene luchando. Rodeate de personas que te hagan reir y olvidarte de tus problemas por unos momentos.

Eres más que…

Eres más que tu carrera, que una hija, que un amigo. Eres un ser humano complejo, eso es más que una cosa. Si el trabajo es difícil ve y busca apoyarte en tu familia y amigos. Si tienes un problema personal, trata de balancearlo con otra cosa.

Celebra a otros.

Un puro y honesto apoyo es la mejor cosa del mundo. Chicos, apoyen a otros y celebren los éxitos de otros. No seamos personas egoístas y envidiemos a otros por sus logros. Recuerda tu eres tú y los demás son los demás. No te afecta en nada celebrar a otros.

Intentar más duro es mejor

Es difícil a veces. ¡Obvio! De eso se trata la vida. Tienes que volver a levantarte. ¡Puedes hacerlo! Logra tus metas, sigue tus sueños, toma la fuerza que las personas que te aman te dan y ve por ello.

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Alessa Bernal

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Souvenirs from Canada

I love souvenirs. Every time I travel I love the buy something from the place. And as my days in Canada are coming closer to an end I am starting to look for something nice. What I love from Canada is the amazing quantity of souvenirs they have. I think that what I love the most are the cookies and the maple sauce. I love!

I really decided to make a post about it because if you are traveling to Canada any time soon I can show you what you can get. There are mugs, cookies, maple sauce, and key chains. Recommendation number one would be cookies and maple sauce for the perfect souvenir. 

Canada is so beautiful, you´ll love it no matter where you are! No matter what you visit. I am so in love with this country! Try new things, meet people, and go for a walk. You´ll love love!

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Alessa Bernal

Suvenires de Canadá

Amo los suvenires. Cada que viajo, amo comprar algo del lugar. Ya que mis días en Canadá están terminando, estoy empezando a buscar algo lindo. Lo que amo de Canadá es la increíble cantidad de recuerdos (suvenires) que tiene. Creo que lo que amo más de estos son las galletas y el jarabe de maple. 

Decidí hacer un post de esto porque si viajas a Canadá próximamente, podría darte ideas de que puedes comprar. Hay tazas, galletas y jarabe de maple como perfecto suvenir.
Canadá es hermoso, vas a amarla no importa donde vayas. No importa lo que visites. Me enamore de este país. Intenta cosas nuevas, conoce gente y ve a caminar. ¡La vas a Amar!

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Who are you?

This will help you discover who you are. I’ll describe in a very short way three types of persons. Talking about the way they deal in certain situations these three stereotypes. It’s very important to know where you below.

Read the next occasions and be honest to yourself. This will help you know where you are today. 

“The seekers of security”

These kinds of persons do nothing when there’s incertitude. They always wait for other to take action so they could see the result. It takes them a lot of time to decide. Normally imitate and copy. 

You must do something about it, if you are here. Life is never gonna be sure. Challenges and changes are going to come. Trust your instincts you can do it.

“The indecisive” 

They never compromise or never take risks. Guilt from them always relies on somebody else but them. They blame circumstances, and normally say that’s why they are stuck. This people believe that everybody is lucky but them.

If you’re here, you gotta stop blaming life or others. If you are stuck it’s only because of you. Pick up yourself from where you are and achieve your goals. It’s all about the attitude.

“The winners”

They act without waiting anything in exchange. They enjoy action, set the eyes on the prize. Enjoy the journey to it. Trying many times is a quality of these persons. If they got it wrong they try again without giving up. Dreamers by nature and love to share. They don’t see obstacles, they see challenges. They live without measure because they are sure about themselves.

Life is in our hands. Let’s transform ourselves in winners. Take control over our thoughts. Let’s be positive; loving.

Let’s search for the truth success. Everything eventually falls into place.

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Alessa Bernal

¿Quién Eres?

Esto te ayudara a descubrir quién eres. Describiré en general a tres tipos de personas. Hablando de la manera en que manejan en ciertas situaciones estos tres estereotipos. Es muy importante saber dónde perteneces.

Lee lo siguiente y se honesto a ti mismo. Te ayudara a saber dónde estás parada el día de hoy.

Los “buscadores de seguridad”

Este tipo de personas no hacen nada cuando tienen incertitud. Siempre esperan que alguien más tome acción para poder ver el resultado. Toman demasiado tiempo para decidir. Normalmente imitan y copian.

Si te encuentras aquí, debes hacer algo. La vida no es segura. Retos y cambios van a llegar. Confía en tus instintos que puedes hacerlo.

Los “indecisos”

Ellos nunca se comprometen ni toman riesgos. La culpa para ellos siempre es de los otros, no de ellos. Culpan a las circunstancias y normalmente dicen que es el motivo por la cual están estancados. Ellos piensan que todos tienen suerte menos ellos.

Si estas aquí, tienes que parar de culpar a la vida o a otros. Si estas estancado es solo por ti. Levantate de done estas y logra tus objetivos. Todo es sobre la actitud.

Los “ganadores”

Actúan sin esperar recompensas, porque disfrutan de la acción, ponen su mirada en una meta. Disfrutan del camino hasta ella. Intentan mil veces, se equivocan, lo siguen intentando. Son soñadores, aman el compartir. Ven los obstáculos como desafíos por salvar. Viven sin mesura porque están seguros de su poder.

La vida está en nuestras manos. Transformémonos en realizadores de momentos felices. Elijamos nuestros pensamientos. Seamos positivos, amorosos con nosotros y con los demás.

Busquemos el verdadero éxito. Como dijo un sabio Maestro, “todo lo demás se dará eventualmente”.

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Alessa Bernal

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