Feel comfortable with yourself

It has happened to me recently that I´m out of energy for the daily life. The reason is your unhealthy habits and routine that you haven´t change. Have you related? I feel that also the absurd routine of working 9-5 and getting home really tired; doesn´t help that much.

I have this tips that I love to practice every time I feel really down:

  • Rest 8 hours a day so you have energy for the next day
  • Have a Hobby to get motivated
  • Get out to get fresh air like going hiking or just for a walk on the park
  • Real books now and then so you could know more
  • Keep in touch with family and friends, never lose contact
  • Have your meals without skipping any, and have variation of every type of food
  • Drink water
  • Make exercise even a little; everything counts

Doing these small but important changes you´ll see how your body responds. You will start feeling way better and comfortable with yourself.

Alessa Bernal

Siéntete mejor contigo misma

Me ha pasado recientemente que estoy sin energía para la vida diaria. La razón es por nuestros malos hábitos y rutina que no hemos cambiado. ¿Te relacionas? Siento que también la absurda rutina de trabajar 9 a 5 y llegar a casa muy cansada; eso no ayuda mucho.

  • Descansa ocho horas al día para que tengas las energías para el siguiente día
  • Hacer un hobby (actividad que nos gusta) para motivarnos
  • Sal a tomar aire libre de vez ir a correr o solo caminar en el parque
  • Leer libros de vez en cuando para conocer más
  • Mantente en contacto con tu familia y amigos, no pierdas contacto
  • Toma tus comidas sin pasarte ninguna y come con variedad de todo tipo de comidas
  • Bebe agua
  • Haz ejercicio aunque sea poco; todo cuenta

Haciendo estos pequeños pero importantes cambios, comenzaras a notar como tu cuerpo responde. Te sentirás mucho mejor y mejor contigo misma.

Alessa Bernal

 

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Quebec City

Quebec is an amazing city. The style is very European and there is this atmosphere of peace. The day I visited Quebec it was raining all day long. I hear that is normal that kind of weather. Literally you could see that in every store they sell umbrellas, that´s so funny.

So we walk on the streets of Quebec City and visit the chateau Frontenac. It´s a hotel and it´s beautiful! I had a great time in Quebec.

Alessa Bernal

Quebec

Quebec es una ciudad increíble. El estilo es súper europeo y tiene una atmosfera de paz. El día que visite Quebec estaba lloviendo todo el día. Escuche que es normal ese tipo de clima. Literalmente podías ver en cada tienda que vendían paraguas, es muy gracioso.

Caminamos por las calles de la ciudad de Quebec y visitamos el castillo Frontenac. Es un hotel y esta hermoso. Me la pase de maravilla en Quebec.

Alessa Bernal

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Montmorency Falls at Quebec

I remember this place like one of the most amazing experiences I’ve had the pleasure of seen. So I love traveling as much as people do know a days and I try to do it as much as possible.

Traveling is seriously like the best medicine for anything. Broken heart, needing of peace and quiet, rediscovering yourself, looking to learn from other culture, etc.

Going to Quebec wasn’t the exception. I took a tour from Montreal to Quebec and one of the places we visited was the Montmorency Falls. The best part of this place is that there’s literally a bridge that crosses the water fall on the top. From here you can see everything. I could tell that I felt the pressure of the water and the wind there was so powerful impossible to take a selfie.

It was gorgeous!

Alessa Bernal

Cascadas Montmorency en Quebec

Recuerdo este lugar como una de las más maravillosas experiencias que tuve el placer de ver. Amo viajar como a muchas personas les gusta hoy en día y trato de hacerlo lo más que puedo.

Viajar es en realidad la mejor medicina para lo que sea. Corazón roto, necesidad de paz y tranquilidad, redescubrirte, buscar aprender de otra cultura, etc.

Ir a Quebec no fue la excepción. Tome un tour de Montreal a Quebec y uno de los lugares que visite fueron las cascadas Montmorency. La mejor parte de este lugar es que hay literalmente un puente cruzando la cascada por arriba. Desde ahí puedes ver todo. Puedo decir que hasta sentía la presión del agua y el aire era tan fuerte que era imposible tomar una selfie.

¡Estaba hermoso!

Alessa Bernal

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Free your Mind

This society, seriously. Continuously trying and to some people making them feel insecure because they don´t fit in. God if I could ask for I wish it´ll be that people stop caring on fitting in and stepping out as who they are without fears.

For me it is really important to tell you this. You, yes you, you are an incredible human been. Stop comparing yourself with others. Live without authority and without comparing yourself. You´ll discover the amazing energy you were holding in your insides.

You are alive, healthy and complete, so what are you waiting for? Break the walls of fear, recreate yourself, free your mind. Be the best version of you. Heal your mind from your psychological wounds.

Go ahead fight for what you want.

Keep going. You are almost there, free your mind from bad feelings and open yourself to the best experience of the world that it’s called LIFE.

Alessa Bernal

Libera tu Mente

Esta sociedad, en verdad. Continuamente tratando y a algunas personas haciéndolas sentir inseguras porque no encajan. Dios, si pudiera hacer un deseo seguir que las personas dejar de preocuparse por encajar y sobresalir como son y sin sus miedos.

Para mi es realmente importante decirte esto. Tú, si tú, eres un ser humano increíble. Deja de compararte con los demás. Vive sin autoridades y no te compares. Descubrirás la increíble energía que estas guardando en tus adentros.

Estas vivo, sano y completo, así que, ¿qué es lo que esperas? Rompe tus paredes del medio, reinvéntate, libera tu mente. Se la mejor versión de ti mismo. Sana las heridas psicológicas.

Pelea por lo que quieres. ¡Puedes hacerlo!

Sigue hacia adelante. Ya casi estas ahí, libera a tu mente de los malos sentimientos y ábrete a la mejor experiencia del mundo que se llama VIDA.

Alessa Bernal

 

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Biosphere Montreal

Amazing Day! I went to visit this amazing place located on Parc Jean-Drapeau, on Saint Helen’s Island. To get to the Biosphere you have to take the Yellow line from the Metro till you arrive to Jean-Drapeau Station.

Didn´t know what to expect from the Biosphere. To be honest I just ride the metro and went there, and gotta say it was the best unconscious decision I´ve ever made! Montreal has amazing places and this one is one of them.

The Biosphere of Montreal is a space dedicated to enlighten people to be more conscious of our environment. It has a lot of areas explaining climate change, air, water and sustainable energy. The entire museum is interactive which makes it more entertained. They also make presentations and exhibitions related to the environment. I watched one cool presentation at this amazing called “Design the Future”. It was the coolest thing ever!

Personally I think that there´s gotta be more places like this in the world. It helps a lot to motivate you to help our world and make a change.

It was Marvelous!

Alessa Bernal

Biosfera Montreal

¡Día increíble! Fui a este increíble lugar en Parc Jean-Drapeau, en Saint Helen’s Island. Para llegar a la Biosfera debes tomar la línea amarilla del metro hasta llegar a la estación Jean-Drapeau.

No sabía que esperar de la Biosfera. Para ser honesta solo tome el metro y fui, y tengo que decir que fue la mejor decisión inconsciente que he hecho. Montreal tiene unos lugares increíbles y este es uno de ellos.

La Biosfera de Montreal es un espacio dedicado a iluminar a las personas a ser más conscientes de nuestro medio ambiente. Tiene muchas áreas explicando los cambios climáticos, aire, agua y energía sustentable. El museo entero es interactivo lo que lo hace más entretenido. También tienen presentaciones y exhibiciones relacionadas con el medio ambiente. Me tocó ver una presentación llamada “Diseñando el Futuro” ¡Fue lo más genial!

Personalmente creo que deberían existir  más lugares como esté en el mundo. Ayuda mucho a motivarte a ayudar a nuestro planeta y hacer un cambio.

¡Fue maravilloso!

Alessa Bernal

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