4 Tips for a healthy life

How can you be healthier? The question everyone asks to themselves. To be honest, everyone wants to be healthy but it’s hard. It’s a matter of discipline and consistence.

  • In my opinion I start by focusing on these 4 tips to start having a healthy life and I hope this works for you to.
  • Wake up early to go to the gym. Not necessary to wake up early but it’s soo soo much better to do exercise in the morning. Doesn’t make any sense but believe me you feel more energetic during the day.
  • Walk in the office. If you have a work office, it’s hard to keep yourself active but there’s always a way. Try to park far from the entrance or walk between your tasks. It always works.
  • Take care of what you eat. So important, I’m not saying to start a diet because you know you’re beginning so let’s start with baby steps. Change soft drinks for water, natural juice or tea and cut off things that are not the favorite for you but harms your body.
  • 1 cup of water or green tea. In general tea is good for your body but the one that everyone recommends is green tea.

 

Which one is your “go to” tip for a healthy life? Write it down in the comments.

Alessa Bernal.

 

4 Tips para una vida más saludable

 

¿Como ser más saludable? La pregunta que todos nos preguntamos. Para ser honesta, todos queremos estar sanos pero es difícil. Es una situación de disciplina y consistencia.

En mi opinión, me empecé a enfocar en estos 4 tips para empezar a tener una vida saludable y espero esto te sirva a ti también.

  • Levántate temprano para ir al Gym. Okay no es necesario levantarse temprano pero es mucho mucho mejor hacer ejercicio en la mañana. No tiene mucho sentido pero créanme te sientes mucho más energética durante el día.
  • Camina en la oficina. Si tienes un trabajo de oficina es muy difícil mantenerte activo, pero siempre hay una manera. Trata de estacionarte lo más lejos de la entrada o caminar entre tus tareas. Siempre funciona.
  • Cuida lo que comes. Super importante, no digo que empieces ya con una dieta porque estamos comenzando así que vamos tranquilo. Cambia los refrescos por agua, jugo natural o té y trata de no comer cosas que no son tus favoritas pero son dañinas.
  • 1 taza de agua o té verde. En general el té es bueno para tu cuerpo pero el que todos recomiendan es el té verde.

 

¿Cual es tu tip para mantenerte saludable? Escríbelo abajo en los comentarios.

Alessa Bernal

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Cuatro Cienegas Video of the Journey, sweet memories

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Park of Notre Dame

The beautiful city of Montreal is an amazing place to discover on foot. It’s an amazing place full of amazing buildings that have an old European culture. I really love this place and I decided to go and discover a little bit of this city.

The first thing I fall in love with were the parks in all the city but also the plaza that is in front of the amazing church “Notre – Dame”.

It’s really calm and peaceful, even thought it was full of people they were calm and respectful. I’m falling in love with this city, but still missing my beautiful Mexico.

 

Alessa Bernal

 

Parque de Notre Dame

La hermosa ciudad de Montreal es un hermoso lugar para descubrir a pie. Es un increíble lugar lleno de sorprendentes edificios que tienen un toque vieja cultura europea. En verdad me está gustando este lugar y decidí ir y descubrir un poco de la ciudad.

Lo primero de lo que me enamore fueron los parques en toda la ciudad pero también de la plaza que se encuentra en frente de la increíble iglesia de “Notre – Dame”.

Es en verdad calmado y pacífico, aunque estaba lleno de personas, eran calmados y respetuosos. Me estoy enamorando de esta ciudad, pero aun extraño a mi hermoso México.

 

Alessa Bernal

 

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3 Bed Time Tips

Lately I haven’t been sleeping very well due that I live in the beautiful Canada with roomies. This means that I have a lot of new responsibilities. I’m committed to take care of myself as much as I can and sleeping well is a good way to start.

If you sleep properly, especially if you´re a morning gym girl, you´ll have the energy to get fit in those morning workouts.

I´ll give you some tips that can help us get better sleep, so we can be more energetic each day ready for new challenges.

 

Tip #1

Make sleep one of your priorities. Don’t save a good sleep for the weekends or for later. If you keep doing that you could cause that your body craves for more food than it needs.

Tip #2

Get Quality sleep. One thing is to sleep and the other is that you go to sleep but keep waking up in the middle of the night. Solve this by making a very comfortable atmosphere.

Don’t watch stressful stuff like a horror movie or series like American horror Story (my lately pleasure). Try to do meditation instead or just by listening to calm music.

Tip #3

Go to sleep instead of going over thinking. Uff! How many times that happen to me every time. It happens that you have personal problems that don’t allow you to sleep. Well the best solution for this is meditation before sleeping. It’s really hard at the beginning but with time you get used to it.

 

So what tips do you have for a better bed time? Please share them with me!

Alessa Bernal.

 

3 Tips para dormir mejor

Últimamente no eh dormida muy bien porque que ahora vivo en el hermoso país de Canadá con roomies. Esto significa que tengo muchas nuevas responsabilidades. Estoy comprometida a cuidar de mi misma lo mas que pueda y dormir bien es una buena manera de empezar.

Si duermes bien, especialmente si eres una chica mañanera que va al gym, tendrás más energía.

Les dejare unos tips que nos ayudaran a dormir mejor, así nos sentiremos mas energéticos cada día, listos para nuevos retos.

 

Tip #1

Has que dormir sea una de tus prioridades. No esperes a que llegue el fin de semana o después. Si pasas posponiendo tu descanso ocasionara que tu cuerpo necesite más comida de la que realmente necesita.

Tip # 2

Calidad al Dormir. Una cosa es dormir y otra cosa es que cuando vas a dormir, durante la noche te despiertes. Para resolver estoy necesitas hacer que tu cuarto tenga una atmósfera reconfortante.

No veas programas estresantes como una película de terror o series como American Horror Story (mi más reciente placer). Trata de hacer meditación en su lugar o escuchar música relajante.

Tip #3

Ve a dormir en lugar de sobre pensar. Uff! Cuantas veces eso pasa todo el tiempo. Pasa que tenemos problemas personales que no nos dejan dormir. Bueno la mejor solución para esto es la meditación antes de dormir. Es muy difícil al principio, pero con el tiempo te vas acostumbrando.

 

¿Cuáles son tus tips para dormir mejor? ¡Por favor compártelos conmigo!

Alessa Bernal.

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Snow Show at Place des Arts

Shows at Montreal are like a huge production. They had an incredible festival at Place des Arts, is a museum that´s in the center of the city. I went to this amazing museum but the show was on the street. They had this incredible presentation that tells the story about snow arriving to Montreal.

It was an amazing show including people crossing the sky attached to harnesses, its seemed that they were flying and the had amazing expression. All the dark sky was covered with a layer of snow that was actually white feathers.

I can’t even describe what I saw but it was beautiful.

Alessa Bernal.

 

Show de nieve en Place des Arts

Los shows en Montreal son una gran producción. Hubo un festival en Places des Arts, un museo que se encuentra en el centro de la ciudad. Fui a este increíble museo pero el show fue en la calle. Tenían esta increíble presentación que contaba la historia de la nieve llegando a Montreal.

Fue un show increíble que incluía a gente cruzando el cielo en arneses, parecía que estaban volando y fue una increíble expresión. Todo el cielo oscuro estaba cubierto en una capa de nieve que en realidad eran plumas blancas.

No puedo ni describir que vi pero fue hermoso!

Alessa Bernal.

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