Puppies, Best Friends

I am soo in love with dogs. They are some of the best friends you can have in your life. I love spending time with them, especially after work when I’m completely stress. They relax me completely and I’m just thankful to have them.

Here I have some photos of my dogs that were part of my family, and the little black one that is the one that I have with me now.

Miley is the sweet cocker spaniel beige color. Keira is the White Labrador. Nina is another sweet Cocker we rescue from the street.

And Keyla is my sweet girl that I have her with me now.

Soo what’s your favorite pet?

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Alessa Bernal

Cachorros, Mejores Amigos

En verdad estoy enamorada de los perritos. Son algunos de los mejores amigos que puedes tener en tu vida. Amo pasar el tiempo con ellos, especialmente después de trabajo cuando estoy completamente estresada. Me relajan completamente y estoy agradecida con ellos.

Aquí tengo algunas fotos de mis perritos que han sido parte de mi familia, y la pequeña negrita es la que tengo conmigo ahora.

Miley es la dulce cocker spaniel color beige. Keira es la Labrador blanco. Nina es una cocker super dulce que rescatamos de la calle.

Y Keyla es mi dulce pequeña que la tengo ahora.

¿y cuál es tu mascota favorita?

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Alessa Bernal

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Chipinque Nuevo León

So I am personally in love with this place. Chipinque is one of the most beautiful places where you can go for a run and make exercise.

 I love nature and love to spend time surrounded by it! I guess it all because I personally prefer fresh air and to be out of the city for a while. It’s kind of relaxing to escape from the routine and go out!

It’s been a while since I haven’t been there, and I miss it. I’ll show you a little about what I’m talking about! The next photos are from a day in chipinque, hope you like them.

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Alessa Bernal

Chipinque, Nuevo León

Personalmente estoy enamorada de este lugar. Chipinque es uno de los lugares más bellos donde puedes ir a correr y hacer ejercicio.

Me encanta la naturaleza y pasar tiempo rodeada de ella. Creo que es porque prefiero el aire fresco y salir de la ciudad por un tiempo. Es relajante escapar de la rutina y salir.

Ya ha pasado tiempo desde que no voy y lo extraño. Les enseñare un poco de lo que estoy hablando. Las siguientes fotos son de un día en chipinque, espero les gusten.

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Alessa Bernal

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Becoming a Runner

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Now that I have been doing a lot of running, I guess I’m up for challenge like tough mudder or other kind of races. So I was thinking about the more important things of becoming a runner and I came up with this:

  • Shoes.

First of all, you have to invest in running shoes of quality and depending on the kind of field you’re going to run.

  • Warm up & Cool Down.

It’s really important to not forget to do this two. When I started to play soccer on my team I didn’t do these two things and I got injured because of that and it hurt a lot, so I started doing it and you can feel the difference; your body feels great.

  • Variety in Runs.

So know that you’re starting to go for a run, it’s important that you know this running types. If you decide to run to get fit and lose weight the intervals and hill workout its perfect for you.

The intervals help you increase you speed and endurance. Running in intervals means that for example you run 1 minute and then you jog for another minute and then you run again for 2 minutes and keep going like that.

The hill workout its perfect for people that live near mountains and hills, it’s all about going to run there and I’ll help you increase endurance and you’ll because a faster runner.

  • Be prepared.

How? Easy! Wear the right clothes depending on the weather; the perfect clothes that allow you to breathe and don’t get annoyingly wet on your sweat.

Another thing that you have to consider is to eat right and plan the schedule for better results!

Do you guys have another tips? Please share it on the comments!

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Alessa Bernal

 

Convirtiéndome en Corredora

Ahora que eh estado corriendo demasiado, yo creo que estoy lista para otro tipo de reto como tough mudder u otro tipo de carreras. Así que estuve pensando sobre las cosas más importantes al convertirte en una corredora y surgió esto:

  • Tenis

Primero que nada, tienes que invertir en unos buenos tenis para correr dependiendo de en qué lugares vas a correr.

  • Calentamiento y Enfriamiento.

Es muy importante no olvidarse de estos dos. Cuando empecé a jugar con mi equipo de futbol, no hacia estas dos cosas y me lastime por eso y dolió mucho, así que empecé a hacerlo y en verdad que sientes la diferencia: tu cuerpo se siente genial.

  • Variedad al Correr.

Así que ahora que ya empezaste a correr es importante que conozcas los tipos de formas de correr. Si decides correr para estar en forma y bajar de peso los intervalos y correr en montaña son perfectos para ti.

Correr en Intervalos te ayuda a aumentar tu resistencia y velocidad, y esto significa que por ejemplo corres un minuto y trotas otro, y luego vuelves a correr 2 minutos y le sigues así.

Correr en una montaña es perfecto para gente que vive cerca de una y va a correr ahí; además de que te ayuda a aumentar tu resistencia todavía más y te vuelve una corredora rápida.

  • Preparate.

¿Como? ¡Facil! Usa el tipo de ropa correcta dependiendo del clima; ropa perfecta que te ayude a respirar y que no te sientas mojada con el sudor.

Otra cosa que debes considerar es comer bien y planear un horario para mejores resultados.

 

¿Ustedes tienen algunos otros tips? ¡Porfis compártanlos en los comentarios!

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Tough Mudder Monterrey

Yesterday was one of the most exciting days of my life! I signed up for one of the most famous challenges of all times “Tough Mudder”. This is a challenge of 20 km with around 23 obstacles and you have to do it with a team. It’s really tough that’s for truth and right now my body hurts awful.

The obstacles are amazing; it actually makes you feel like a bad ass, like a warrior. Most of the obstacles are with mud, water and you have to resist running a lot, but honestly, after all, the satisfaction that you feel when you cross the finish line, OMG! One on the most amazing feelings of them all.

Take the risk of doing something like that, it’s worth it!

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Alessa Bernal

Tough Mudder Monterrey

Ayer fue uno de los días más emocionantes de mi vida. Me inscribí a uno de los retos as famosos de todos los tiempos “Tough Mudder”. Este reto es de alrededor de 20 km con 23 obstáculos y tienes que hacerlo en equipo. En verdad es muy rudo y ahorita mi cuerpo de duele horrible.

Los obstáculos son increíbles, y la verdad es que te hacen sentir súper ruda como una guerrera. La mayoría de los obstáculos son de lodo, agua y tienes que resistir el correr demasiado, pero honestamente, después de todo, la satisfacción que sientes cuando cruzas la meta. ¡OMG! Es uno de los sentimientos más increíbles.

¡Tomen el riesgo de hacer algo asi, vale la pena!

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Xilitla Paradise

In October of 2015 I went to one of the most amazing place in my beautiful Mexico. It’s call Xilitla which is in San Luis Potosi, Mexico also know as Huasteca Potosina. It’s full of amazing lakes, waterfalls, the castle of Edward James etc.

It was an amazing trip; we did a lot of things I jump into a lake called Puente de Dios. It really beautiful it has an amazing little water fall and a cave that glows with the light of the day. We also make a jump into the waterfalls in Micos, the highest jump was from 8 meters, that same day we visited the beautiful Castle of Edward James. And the last they we went for a ride on a boat to the waterfall Tamul which is 105 meters high.

It is worth to visit this amazing place.

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Paraíso Xilitla

En Octubre el 2015 fui a uno de los lugares más increíbles en mi hermoso México. Se llama Xilitla que está en San Luis Potosi, México, también conocido como Huasteca Potosina. Está lleno de cenotes, Cascadas, el castillo de Edward James etc.

Fue un viaje increíble; hicimos muchas cosas, salte a un cenote llamado Puente de Dios. Es realmente hermoso tienen una pequeña cascada y una cueva que brilla con la luz del día. También hicimos saltos en las cascadas de Micos, el salto a la cascada as alta fue de 8 metros y ese mismo día visitamos el hermoso Castillo de Edward James. Y el ultimo día fuimos en un paseo en bote a la cascada de Tamul que tiene 105 metros de altura.

Realmente vale la pena visitar este increíble lugar.

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Alessa Bernal

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