Becoming a Runner

DSC_2924

Now that I have been doing a lot of running, I guess I’m up for challenge like tough mudder or other kind of races. So I was thinking about the more important things of becoming a runner and I came up with this:

  • Shoes.

First of all, you have to invest in running shoes of quality and depending on the kind of field you’re going to run.

  • Warm up & Cool Down.

It’s really important to not forget to do this two. When I started to play soccer on my team I didn’t do these two things and I got injured because of that and it hurt a lot, so I started doing it and you can feel the difference; your body feels great.

  • Variety in Runs.

So know that you’re starting to go for a run, it’s important that you know this running types. If you decide to run to get fit and lose weight the intervals and hill workout its perfect for you.

The intervals help you increase you speed and endurance. Running in intervals means that for example you run 1 minute and then you jog for another minute and then you run again for 2 minutes and keep going like that.

The hill workout its perfect for people that live near mountains and hills, it’s all about going to run there and I’ll help you increase endurance and you’ll because a faster runner.

  • Be prepared.

How? Easy! Wear the right clothes depending on the weather; the perfect clothes that allow you to breathe and don’t get annoyingly wet on your sweat.

Another thing that you have to consider is to eat right and plan the schedule for better results!

Do you guys have another tips? Please share it on the comments!

Alessa Bernal… ♥

 

Convirtiéndome en Corredora

Ahora que eh estado corriendo demasiado, yo creo que estoy lista para otro tipo de reto como tough mudder u otro tipo de carreras. Así que estuve pensando sobre las cosas más importantes al convertirte en una corredora y surgió esto:

  • Tenis

Primero que nada, tienes que invertir en unos buenos tenis para correr dependiendo de en qué lugares vas a correr.

  • Calentamiento y Enfriamiento.

Es muy importante no olvidarse de estos dos. Cuando empecé a jugar con mi equipo de futbol, no hacia estas dos cosas y me lastime por eso y dolió mucho, así que empecé a hacerlo y en verdad que sientes la diferencia: tu cuerpo se siente genial.

  • Variedad al Correr.

Así que ahora que ya empezaste a correr es importante que conozcas los tipos de formas de correr. Si decides correr para estar en forma y bajar de peso los intervalos y correr en montaña son perfectos para ti.

Correr en Intervalos te ayuda a aumentar tu resistencia y velocidad, y esto significa que por ejemplo corres un minuto y trotas otro, y luego vuelves a correr 2 minutos y le sigues así.

Correr en una montaña es perfecto para gente que vive cerca de una y va a correr ahí; además de que te ayuda a aumentar tu resistencia todavía más y te vuelve una corredora rápida.

  • Preparate.

¿Como? ¡Facil! Usa el tipo de ropa correcta dependiendo del clima; ropa perfecta que te ayude a respirar y que no te sientas mojada con el sudor.

Otra cosa que debes considerar es comer bien y planear un horario para mejores resultados.

 

¿Ustedes tienen algunos otros tips? ¡Porfis compártanlos en los comentarios!

Alessa Bernal… ♥

DSC_2989 DSC_3235

Continue Reading

Tough Mudder Monterrey

12823042_1035957086460496_1621574834_o

Yesterday was one of the most exciting days of my life! I signed up for one of the most famous challenges of all times “Tough Mudder”. This is a challenge of 20 km with around 23 obstacles and you have to do it with a team. It’s really tough that’s for truth and right now my body hurts awful.

The obstacles are amazing; it actually makes you feel like a bad ass, like a warrior. Most of the obstacles are with mud, water and you have to resist running a lot, but honestly, after all, the satisfaction that you feel when you cross the finish line, OMG! One on the most amazing feelings of them all.

Take the risk of doing something like that, it’s worth it!

Alessa Bernal… ♥

 

Tough Mudder Monterrey

Ayer fue uno de los días más emocionantes de mi vida. Me inscribí a uno de los retos as famosos de todos los tiempos “Tough Mudder”. Este reto es de alrededor de 20 km con 23 obstáculos y tienes que hacerlo en equipo. En verdad es muy rudo y ahorita mi cuerpo de duele horrible.

Los obstáculos son increíbles, y la verdad es que te hacen sentir súper ruda como una guerrera. La mayoría de los obstáculos son de lodo, agua y tienes que resistir el correr demasiado, pero honestamente, después de todo, la satisfacción que sientes cuando cruzas la meta. ¡OMG! Es uno de los sentimientos más increíbles.

¡Tomen el riesgo de hacer algo asi, vale la pena!

Alessa Bernal… ♥

12823048_1035957419793796_1212489803_o

12810061_1035956559793882_762783189_o

12751771_1035957066460498_1380794053_o

12059975_1035956979793840_946769419_o

938764_1035957639793774_875138219_o

DSC_1192

DSC_1199

DSC_1201

12837465_1035956296460575_675006746_o
DSC_1187

IMG-20160306-WA0001

IMG-20160306-WA0000

IMG-20160305-WA0012

12809814_1035957219793816_362440346_o

Continue Reading

Xilitla Paradise.

DSC_0550

In October of 2015 I went to one of the most amazing place in my beautiful Mexico. It’s call Xilitla which is in San Luis Potosi, Mexico also know as Huasteca Potosina. It’s full of amazing lakes, waterfalls, the castle of Edward James etc.

It was an amazing trip; we did a lot of things I jump into a lake called Puente de Dios. It really beautiful it has an amazing little water fall and a cave that glows with the light of the day. We also make a jump into the waterfalls in Micos, the highest jump was from 8 meters, that same day we visited the beautiful Castle of Edward James. And the last they we went for a ride on a boat to the waterfall Tamul which is 105 meters high.

It is worth to visit this amazing place.

Alessa Bernal… ♥

Paraíso Xilitla

En Octubre el 2015 fui a uno de los lugares más increíbles en mi hermoso México. Se llama Xilitla que está en San Luis Potosi, México, también conocido como Huasteca Potosina. Está lleno de cenotes, Cascadas, el castillo de Edward James etc.

Fue un viaje increíble; hicimos muchas cosas, salte a un cenote llamado Puente de Dios. Es realmente hermoso tienen una pequeña cascada y una cueva que brilla con la luz del día. También hicimos saltos en las cascadas de Micos, el salto a la cascada as alta fue de 8 metros y ese mismo día visitamos el hermoso Castillo de Edward James. Y el ultimo día fuimos en un paseo en bote a la cascada de Tamul que tiene 105 metros de altura.

Realmente vale la pena visitar este increíble lugar.

Alessa Bernal… ♥

DSC_0347

DSC_0468

DSC_0504

DSC_0527

DSC_0531

DSC_0549

DSC_0581

DSC_0582

FB_IMG_1445532959236

FB_IMG_1445532982025

DSC_0587 DSC_0591

DSC_0597

DSC_0600

DSC_0653

DSC_0658

DSC_0677

Continue Reading

Sweat Dreams

Haven’t you had a hard time to get a good night sleep. Lately I am having trouble sleeping and I had no idea what to do, so I did a tiny little research. I took four things I decided to try hope you guys like it and if you have more ideas please let me know.

#1 Bye bye Electronic.

Turn off every electronic devices, your phone, your tablet, ipad, computer, tv, everything! It keeps you distracted and is not good because your mind can’t rest.

#2 Atmosphere.

So it’s time to invest in a comfortable pillow and soft blankets. The point is to be as comfy as possible.

#3 Meditation.

So I use this amazing app for meditation before going to sleep, it’s call “Calm” really check this one out, it help me a lot!

#4 Tea Night Time.

My favorite thing in the world, I love tea, and my favorite one is lemon tea and apple with cinnamon tea, you can take your favorite tea to relax.

Hope this tips work for you, and if you have more ideas, please let me know!

Alessa Bernal… ♥

Dulces Sueños

No les ha pasado que batallan para tener una buena noche durmiendo. Últimamente eh tenido muchos problemas para dormir y no tenía idea de que hacer, así que hice una pequeña investigación. Tome cuatro cosas que decidí intentar, espero que les sirva y si tienen más ideas, porfis compártanlas.

#1 Bye bye Electrónicos.

Apaga todos los aparatos electrónicos, tu celular, tablet, ipad, computadora, televisión, ¡todo! Te mantiene distraída y no es bueno porque tu mente no puede descansar.

#2 Atmosfera.

Es tiempo de invertir en una almohada cómoda y sabanas suaves. El punto es estar tan cómoda como te sea posible.

#3 Meditación.

Eh estado usando esta increíble aplicación para meditar antes de irme a dormir y se llama “Calm” en verdad deberían checarla, a mí me ayudó mucho.

#4 Noche de Té.

Mi cosa favorita en el mundo, amo el té, y mi favorito es el de limón y el de manzana canela, puedes tomar tú té favorito para relajarte.

Espero que estos tips te sirvan, y si tienen más ideas, ¡háganmelas saber porfis!

Alessa Bernal… ♥

Continue Reading

Mazatlán, Mexican Beach

 

DSC_0121

Soo I was remembering a trip that I had with my family. It was one of the most amazing experiences of all times! So everything started with an idea that a cousin of mine had and it was that all of our family should go to Mazatlán for vacations.

At the end of the plan we rent a bus and we went for it, the bus was full with all the family and some friends that we decided to invited. So this was the result!

25/09/2015 to 27/09/2015

So yesterday we arrived to Mazatlán, is really beautiful! Soo we travel at night and it was really cool. The first thing we did definitely was running out to the beach, then we go for a ride on a parachute were a tiny boat pull you all the way around the beach and you are looking at the view from the top! The view is amazing, one of the most beautiful thing I have ever seen. I could see the Islands, the beach and a lot of buildings.

After that we went for a banana ride with my family, was really fun!

The next day we went to visit an island call “Venados” by boat and we went spend the day there. In the night, a friend of mine and me went for a ride in a tiny little car call “pulmonia” to get to know the city.

At the next morning we decided to go to eat breakfast downtown and to buy some souvenirs for our friends.

It was a really amazing trip.

Alessa Bernal… ♥

Mazatlán, Playa Mexicana

Estaba recordando un viaje que tuve con mi familia. ¡Fue una de las mejores experiencias de todos los tiempos! Todo empezó por una idea que una prima mía tenia y era que toda la familia debería ir a Mazatlán de vacaciones.

Al final rentamos un autobús y nos fuimos el autobús estaba lleno de familia y algunos amigos que decidimos invitar, y esto fue el resultado.

24/09/2015 a 27/09/2015

Ayer llegamos a Mazatlán, ¡es realmente hermoso! Viajamos de noche y en verdad fue genial. Lo primero que hicimos al llegar fue definitivamente correr a la playa después fuimos a un paseo en paracaídas, donde un pequeño bote te lleva por toda la playa y tu estas arriba apreciando toda la vista. La vista estaba increíble una de las cosas más hermosas que eh visto. Pude ver las islas, la playa y muchos edificios.

Después de eso fui a dar un paseo en la banana con mi familia y fue muy divertido.

Al siguiente día fuimos a una isla llamada “Isla Venados” en bote y pasamos todo el día ahí. En la noche una amiga mía y yo fuimos de paseo en un carrito llamado “pulmonía” para conocer la ciudad.

En la mañana siguiente decidimos ir a desayunar al centro de Mazatlán, y a comprar souvenirs para nuestros amigos.

Fue un viaje increíble.

Alessa Bernal… ♥

  DSC_0047

DSCN2040

DSCN2057

DSCN2055

DSC_0067

DSC_0080

DSC_0135

DSC_0210

DSCN2184

DSC_0222

Continue Reading