Hair with Natural Glow

Hair sometimes loses the natural shine this is because we don’t take care, we mistreat it or we don’t eat healthy. I’ll give you a recipe to restore the nature glow of your hair, hope you like it.

You’ll need:

  • 5 tablespoons of vegetal oil
  • 3 tablespoons of vinegar

Procedure:

Mix all the ingredients in a recipient and once it’s mix put it in all your hair and cover it with a towel. Leave it for 20 minutes.

Remove the mix from your hair washing it as you usually do but with normal temperature water.

Please let me know how it work on you.

Alessa Bernal.

Cabello con Brillo Natural

El cabello a veces pierde el brillo natural que debe tener debido a que lo descuidamos, maltratamos, o no comemos saludablemente. Te dejo una receta para restaurar el brillo natural de tu cabello, espero te guste.

Lo que ocuparas es:

  • 5 cucharadas de aceite vegetal.
  • 3 cucharadas de vinagre.

Procedimiento:

Mezcla las cucharadas de aceite vegetal y de vinagre en un recipiente y ponlo en todo tu cabello, envuelve tu cabello en una toalla. Déjalo actuar por 20 minutos.

Retira la mezcla del cabello lavándolo como normalmente lo haces, pero con agua tibia.

Porfavor dime como te funciono a ti.

Alessa Bernal.

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How to create Natural Waves on your Hair

Haven’t this happened to you? You want to create natural waves without looking really produced. Here’s how you can do it.

Wash your hair like you normally do. Then, dry it with a towel just to take off the excess off water.

Untangle your hair with wide-tooth comb and apply your daily styling cream.

Take sections of your hair; it could be 5 cm or maybe smaller as you wish. Twist around two fingers till you reach your head and secure with a pin. Do this with all your hair. Allow your hair to dry without using a blow dry. If you are in a hurry you can use a blow dry with cold air. When you feel that your hair is dry take out every pin of your hair.

Secure your look it with hair spray, and done!

Alessa Bernal.

 

Como crear ondas naturales en tu cabello

¿No te ha pasado? Quieres crear ondas naturales en tu cabello sin que se ve muy producido. Eh aquí como puedes hacerlo.

Lava tu cabello como normalmente lo haces. Luego sécalo con una toalla para quitar todo exceso de agua.

Desenreda tu cabello con un peine de dientes anchos y aplica tu crema para peinar.

Toma secciones de cabello; como de 5cm o un poco más chicas dependiendo de tu gusto. Tuércelas alrededor de dos dedos y asegúralas con un pasador. Has esto con todo tu cabello. Deja que tu cabello se seque normalmente sin una secadora. Si tienes prisa usa secadora a un calor no muy alto. Cuando sientas que tu cabello está seco, quita los pasadores para soltar tu cabello.

Rocía tu cabello con un spray fijador, ¡y listo!

Alessa Bernal.

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Light Breakfast

I’ve been thinking about the different and delicious ideas to take breakfast. It happens to me that I’m rushing and I don’t take it and is not good for me. I had to look for some options because I don’t like a lot of things.

I know nothing about diets, but I considered that this are good options.

  • Fruit Cocktail.
  • Water or orange juice.
  • Bread with marmalade.
  • Greek Yogurt

At the end, I found several options and now I try not to skip breakfast.

Which one is your idea of a light breakfast? Write it down in the comments.

Alessa Bernal.

Desayuno Ligero

Eh estado pensando en ideas diferentes y deliciosas para desayunar. Me pasa seguido que por andar a prisa no desayuno y eso no es bueno para mí. Tuve que buscar diversas opciones ya que no me gustan muchas cosas.

Se muy poco de dietas, pero considero que estas serían buenas opciones.

  • Coctel de Frutas.
  • Agua o jugar de naranja natural.
  • Rebanada de Pan con Mermelada.
  • Yogurt Griego.

Al final, encontré varias opciones y ahora trato de no saltarme el desayuno.

¿Cuál es tu idea de un desayuno ligero? ¡Escribe tus ideas abajo!

Alessa Bernal.

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Chipinque, Nuevo León

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So I am personally in love with this place. Chipinque is one of the most beautiful places where you can go for a run and make exercise.

 I love nature and love to spend time surrounded by it! I guess it all because I personally prefer fresh air and to be out of the city for a while. It’s kind of relaxing to escape from the routine and go out!

It’s been a while since I haven’t been there, and I miss it. I’ll show you a little about what I’m talking about! The next photos are from a day in chipinque, hope you like them.

Alessa Bernal… ♥

 

Chipinque, Nuevo León

Personalmente estoy enamorada de este lugar. Chipinque es uno de los lugares más bellos donde puedes ir a correr y hacer ejercicio.

Me encanta la naturaleza y pasar tiempo rodeada de ella. Creo que es porque prefiero el aire fresco y salir de la ciudad por un tiempo. Es relajante escapar de la rutina y salir.

Ya ha pasado tiempo desde que no voy y lo extraño. Les enseñare un poco de lo que estoy hablando. Las siguientes fotos son de un día en chipinque, espero les gusten.

Alessa Bernal… ♥

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Becoming a Runner

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Now that I have been doing a lot of running, I guess I’m up for challenge like tough mudder or other kind of races. So I was thinking about the more important things of becoming a runner and I came up with this:

  • Shoes.

First of all, you have to invest in running shoes of quality and depending on the kind of field you’re going to run.

  • Warm up & Cool Down.

It’s really important to not forget to do this two. When I started to play soccer on my team I didn’t do these two things and I got injured because of that and it hurt a lot, so I started doing it and you can feel the difference; your body feels great.

  • Variety in Runs.

So know that you’re starting to go for a run, it’s important that you know this running types. If you decide to run to get fit and lose weight the intervals and hill workout its perfect for you.

The intervals help you increase you speed and endurance. Running in intervals means that for example you run 1 minute and then you jog for another minute and then you run again for 2 minutes and keep going like that.

The hill workout its perfect for people that live near mountains and hills, it’s all about going to run there and I’ll help you increase endurance and you’ll because a faster runner.

  • Be prepared.

How? Easy! Wear the right clothes depending on the weather; the perfect clothes that allow you to breathe and don’t get annoyingly wet on your sweat.

Another thing that you have to consider is to eat right and plan the schedule for better results!

Do you guys have another tips? Please share it on the comments!

Alessa Bernal… ♥

 

Convirtiéndome en Corredora

Ahora que eh estado corriendo demasiado, yo creo que estoy lista para otro tipo de reto como tough mudder u otro tipo de carreras. Así que estuve pensando sobre las cosas más importantes al convertirte en una corredora y surgió esto:

  • Tenis

Primero que nada, tienes que invertir en unos buenos tenis para correr dependiendo de en qué lugares vas a correr.

  • Calentamiento y Enfriamiento.

Es muy importante no olvidarse de estos dos. Cuando empecé a jugar con mi equipo de futbol, no hacia estas dos cosas y me lastime por eso y dolió mucho, así que empecé a hacerlo y en verdad que sientes la diferencia: tu cuerpo se siente genial.

  • Variedad al Correr.

Así que ahora que ya empezaste a correr es importante que conozcas los tipos de formas de correr. Si decides correr para estar en forma y bajar de peso los intervalos y correr en montaña son perfectos para ti.

Correr en Intervalos te ayuda a aumentar tu resistencia y velocidad, y esto significa que por ejemplo corres un minuto y trotas otro, y luego vuelves a correr 2 minutos y le sigues así.

Correr en una montaña es perfecto para gente que vive cerca de una y va a correr ahí; además de que te ayuda a aumentar tu resistencia todavía más y te vuelve una corredora rápida.

  • Preparate.

¿Como? ¡Facil! Usa el tipo de ropa correcta dependiendo del clima; ropa perfecta que te ayude a respirar y que no te sientas mojada con el sudor.

Otra cosa que debes considerar es comer bien y planear un horario para mejores resultados.

 

¿Ustedes tienen algunos otros tips? ¡Porfis compártanlos en los comentarios!

Alessa Bernal… ♥

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