How to Fight Stress with 5 useful Tips

Stressful much? Now a day, present life is really stressful do to the times that surround us. Taking care of your health is a priority not an option and fight stress is a battle you should take seriously.

I considered that this are good tips to handle stress the best way as possible.

  • Look for your place of peace. Is super important to have a place where you can step away from the things that keep you stress.
  • Go for a walk. There’s no such thing as going for a walk that helps you control yourself and think slowly through hard situations, you should try it sometime.
  • Looks for others help. Sometimes we are so clouded by the situations that we can’t think clearly. Going with your best friends and talk about it can help you relax.
  • Do something nice. What helps me in these cases is to spend time with my dog, which is my hobby, and also to do what I love the most.
  • Keep Calm. And don’t forget that there’s always a solution.

How do you fight stress in this era?

Alessa Bernal.

Como Combatir el Estrés con 5 Tips muy Útiles

¿Te estresas mucho? Hoy en día, la vida que vivimos es realmente estresante por los tiempos que nos rodean. Ponerle atención a nuestra salud es una prioridad y no una opción y combatir el estrés es una batalla que debemos tomar en serio.

Considero que estos son tips muy buenos para lidiar con el estrés de la mejor manera posible.

  • Busca tu lugar de paz. Es muy importante tener un lugar en donde puedas aislarte de las cosas que te mantienen estresada.
  • Ve a Caminar. No hay mejor cosa que ir a caminar, que te ayude a controlarte y a pensar lentamente en las situaciones difíciles, debes intentarlo alguna vez.
  • Busca ayuda de otras personas. A veces estamos muy nublados por las situaciones que no podemos pensar con claridad. Ir con tu mejor amiga y platicar del tema puede ayudar a relajarte.
  • Hacer algo agradable. Lo que a mi me ayuda en estos casos es pasar tiempo con mi mascota, mi perrita Keyla, lo cual es mi hobby y también hacer lo que amo más.
  • Mantén la calma. Y no olvides que todo tiene solución.

¿Y tu como combates el estrés?

Alessa Bernal.

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4 Tips for a healthy life

How can you be healthier? The question everyone asks to themselves. To be honest, everyone wants to be healthy but it’s hard. It’s a matter of discipline and consistence.

  • In my opinion I start by focusing on these 4 tips to start having a healthy life and I hope this works for you to.
  • Wake up early to go to the gym. Not necessary to wake up early but it’s soo soo much better to do exercise in the morning. Doesn’t make any sense but believe me you feel more energetic during the day.
  • Walk in the office. If you have a work office, it’s hard to keep yourself active but there’s always a way. Try to park far from the entrance or walk between your tasks. It always works.
  • Take care of what you eat. So important, I’m not saying to start a diet because you know you’re beginning so let’s start with baby steps. Change soft drinks for water, natural juice or tea and cut off things that are not the favorite for you but harms your body.
  • 1 cup of water or green tea. In general tea is good for your body but the one that everyone recommends is green tea.

 

Which one is your “go to” tip for a healthy life? Write it down in the comments.

Alessa Bernal.

 

4 Tips para una vida más saludable

 

¿Como ser más saludable? La pregunta que todos nos preguntamos. Para ser honesta, todos queremos estar sanos pero es difícil. Es una situación de disciplina y consistencia.

En mi opinión, me empecé a enfocar en estos 4 tips para empezar a tener una vida saludable y espero esto te sirva a ti también.

  • Levántate temprano para ir al Gym. Okay no es necesario levantarse temprano pero es mucho mucho mejor hacer ejercicio en la mañana. No tiene mucho sentido pero créanme te sientes mucho más energética durante el día.
  • Camina en la oficina. Si tienes un trabajo de oficina es muy difícil mantenerte activo, pero siempre hay una manera. Trata de estacionarte lo más lejos de la entrada o caminar entre tus tareas. Siempre funciona.
  • Cuida lo que comes. Super importante, no digo que empieces ya con una dieta porque estamos comenzando así que vamos tranquilo. Cambia los refrescos por agua, jugo natural o té y trata de no comer cosas que no son tus favoritas pero son dañinas.
  • 1 taza de agua o té verde. En general el té es bueno para tu cuerpo pero el que todos recomiendan es el té verde.

 

¿Cual es tu tip para mantenerte saludable? Escríbelo abajo en los comentarios.

Alessa Bernal

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3 Bed Time Tips

Lately I haven’t been sleeping very well due that I live in the beautiful Canada with roomies. This means that I have a lot of new responsibilities. I’m committed to take care of myself as much as I can and sleeping well is a good way to start.

If you sleep properly, especially if you´re a morning gym girl, you´ll have the energy to get fit in those morning workouts.

I´ll give you some tips that can help us get better sleep, so we can be more energetic each day ready for new challenges.

 

Tip #1

Make sleep one of your priorities. Don’t save a good sleep for the weekends or for later. If you keep doing that you could cause that your body craves for more food than it needs.

Tip #2

Get Quality sleep. One thing is to sleep and the other is that you go to sleep but keep waking up in the middle of the night. Solve this by making a very comfortable atmosphere.

Don’t watch stressful stuff like a horror movie or series like American horror Story (my lately pleasure). Try to do meditation instead or just by listening to calm music.

Tip #3

Go to sleep instead of going over thinking. Uff! How many times that happen to me every time. It happens that you have personal problems that don’t allow you to sleep. Well the best solution for this is meditation before sleeping. It’s really hard at the beginning but with time you get used to it.

 

So what tips do you have for a better bed time? Please share them with me!

Alessa Bernal.

 

3 Tips para dormir mejor

Últimamente no eh dormida muy bien porque que ahora vivo en el hermoso país de Canadá con roomies. Esto significa que tengo muchas nuevas responsabilidades. Estoy comprometida a cuidar de mi misma lo mas que pueda y dormir bien es una buena manera de empezar.

Si duermes bien, especialmente si eres una chica mañanera que va al gym, tendrás más energía.

Les dejare unos tips que nos ayudaran a dormir mejor, así nos sentiremos mas energéticos cada día, listos para nuevos retos.

 

Tip #1

Has que dormir sea una de tus prioridades. No esperes a que llegue el fin de semana o después. Si pasas posponiendo tu descanso ocasionara que tu cuerpo necesite más comida de la que realmente necesita.

Tip # 2

Calidad al Dormir. Una cosa es dormir y otra cosa es que cuando vas a dormir, durante la noche te despiertes. Para resolver estoy necesitas hacer que tu cuarto tenga una atmósfera reconfortante.

No veas programas estresantes como una película de terror o series como American Horror Story (mi más reciente placer). Trata de hacer meditación en su lugar o escuchar música relajante.

Tip #3

Ve a dormir en lugar de sobre pensar. Uff! Cuantas veces eso pasa todo el tiempo. Pasa que tenemos problemas personales que no nos dejan dormir. Bueno la mejor solución para esto es la meditación antes de dormir. Es muy difícil al principio, pero con el tiempo te vas acostumbrando.

 

¿Cuáles son tus tips para dormir mejor? ¡Por favor compártelos conmigo!

Alessa Bernal.

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Hair with Natural Glow

Hair sometimes loses the natural shine this is because we don’t take care, we mistreat it or we don’t eat healthy. I’ll give you a recipe to restore the nature glow of your hair, hope you like it.

You’ll need:

  • 5 tablespoons of vegetal oil
  • 3 tablespoons of vinegar

Procedure:

Mix all the ingredients in a recipient and once it’s mix put it in all your hair and cover it with a towel. Leave it for 20 minutes.

Remove the mix from your hair washing it as you usually do but with normal temperature water.

Please let me know how it work on you.

Alessa Bernal.

Cabello con Brillo Natural

El cabello a veces pierde el brillo natural que debe tener debido a que lo descuidamos, maltratamos, o no comemos saludablemente. Te dejo una receta para restaurar el brillo natural de tu cabello, espero te guste.

Lo que ocuparas es:

  • 5 cucharadas de aceite vegetal.
  • 3 cucharadas de vinagre.

Procedimiento:

Mezcla las cucharadas de aceite vegetal y de vinagre en un recipiente y ponlo en todo tu cabello, envuelve tu cabello en una toalla. Déjalo actuar por 20 minutos.

Retira la mezcla del cabello lavándolo como normalmente lo haces, pero con agua tibia.

Porfavor dime como te funciono a ti.

Alessa Bernal.

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How to create Natural Waves on your Hair

Haven’t this happened to you? You want to create natural waves without looking really produced. Here’s how you can do it.

Wash your hair like you normally do. Then, dry it with a towel just to take off the excess off water.

Untangle your hair with wide-tooth comb and apply your daily styling cream.

Take sections of your hair; it could be 5 cm or maybe smaller as you wish. Twist around two fingers till you reach your head and secure with a pin. Do this with all your hair. Allow your hair to dry without using a blow dry. If you are in a hurry you can use a blow dry with cold air. When you feel that your hair is dry take out every pin of your hair.

Secure your look it with hair spray, and done!

Alessa Bernal.

 

Como crear ondas naturales en tu cabello

¿No te ha pasado? Quieres crear ondas naturales en tu cabello sin que se ve muy producido. Eh aquí como puedes hacerlo.

Lava tu cabello como normalmente lo haces. Luego sécalo con una toalla para quitar todo exceso de agua.

Desenreda tu cabello con un peine de dientes anchos y aplica tu crema para peinar.

Toma secciones de cabello; como de 5cm o un poco más chicas dependiendo de tu gusto. Tuércelas alrededor de dos dedos y asegúralas con un pasador. Has esto con todo tu cabello. Deja que tu cabello se seque normalmente sin una secadora. Si tienes prisa usa secadora a un calor no muy alto. Cuando sientas que tu cabello está seco, quita los pasadores para soltar tu cabello.

Rocía tu cabello con un spray fijador, ¡y listo!

Alessa Bernal.

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